Паник атаки (Всичко за паническите пристъпи) Паническият пристъп е внезапен прилив на нарастваща физиологична възбуда, който може да връхлети „от нищото“ или когато влезете в дадена ситуация, или си помислите за нея. Телесни симптоми на паник атаки Сред телесните симптоми, които може да получите в начало са: Сърцебиене Стягане в гърдите или задух Усещане за […]

Психологическа травма Какво представлява психологическа травма и начини за преодоляването й. ‘Не мисля, че травмата е илюзия, няма съмнение, че обстоятелствата извън нашия контрол могат да ни оформят и определят. Но в крайна сметка ние правим избор дали да се оставим да бъдем определени от нашето минало.’ – Кристина Бейкър Клайн Какво е психологическа травма? […]

Тест за емоционална интелигентност С този тест за емоционална интелигентност ще получите нова перспектива. Това е възможност да проверите как се класирате спрямо самоосъзнатост, самоконтрол, социална интелигентност и управление на взаимоотношения със заобграждащите хора.  Оценете въпросите по скалата от 1 до 5 1 Никога 2 Рядко 3 Понякога 4 Често 5 Винаги Тест за емоционална […]

Емоционална интелигентност ‘Да се гневи е присъщо на всеки и е лесно, както и да дава пари и да прахосва средствата си, но не на всекиго е присъщо – нито пък е лесно – да знае за какво, колко, кога, заради кого и как трябва да го прави.’ ~Аристотел, Никомахова етика~ Коефицент на интелигентност срещу […]

Стремеж към одобрение Да се стремиш към одобрение е по-скоро желание, отколкото необходимост. Всеки се радва на похвалата и на това да е харесан, но става проблем, когато това се превърне в зависимост и потребност, на която човек подпира изцяло самооценката си. Нормално е да ви е важно одобрението на човека до вас, но да […]

Парадоксът на безпокойството Може да се безпокоите за всичко във вашият живот, но едва ли безпокойството би променило нещо, освен да ви демобилизира и изтощи. Безпокойството не e план за бъдещето, а отнемащо енергията състояние, което ви пречи да си направите планове, защото е демобилизиращо. Когато се безпокоите, обикновено си представяте най-лошият сценарии и дори […]

Смартфона или детето В сегашно време, родителите в цивилизованите страни прекарват доста повече време с децата си, отколкото преди десетилетия, но това не означава по-некачествено. Модерните технологии се прокарват в тези взаимоотношения и нарушават връзката. Всъщност от изключителна важност е не толкова присъствието на родителя, колкото а качествената връзка. От тук идва въпроса: Смартфона или […]

Автогенна тренировка: Как да се контролираме? Самовнушение или самохипноза в ежедневието Всъщност самовнушението е естествен и най-често автоматичен процес на психиката ни. Поради това той се случва незабелязано, това е вътрешна настройка за това, което ни предстои. Освен на самовнушение, ние често сме под атака и на външни внушения, но външните внушения протичат, само тогава, […]

Детските страхове и как да помогнем на децата си Детските страхове са неизбежни и всеки малък човек минава през тях. Родителите учат децата си да се предпазват и страхуват от специфични опасности, най-често от неща, които по принцип са опасни, като превозни средства, височини и др. Научаването на страх от тези неща (ако отсъства такъв) […]

Психично здраве при пандемия COVID – 19 Преминахме през най-различни етапи на тази ситуация, от прекомерен страх породен от медиите, ненужни мерки, отричане и неверие, до преживяване на болестта и осъзнаването на нейното разпространение. Предвид осъзнаването, че болестта съществува е добре да се погрижим за нашето психично здраве и да си дадем реална представа за […]