Когнитивно поведенческа терапия е вид терапия, която се основава на теорията, че емоциите и поведението на индивида са пряко свързани със призмата през която той пречупва гледището си към света.
Тази призма се структурира на базата на познавателни процеси, който се придобиват през житейския път или предишен опит.
Когнитивно-поведенческата терапия се съсредоточва точно към тези познавателни процеси и начини на възприятие на света като централен проблем при терапията, а поведенческите прояви и соматичните проблеми, като следствие от тях.
Изкривяването на когнициите или това как възприемаме, усещаме, чувстваме и какви вярвания имаме за света е причината за дисфункционалността на личността.
Когнитивно-поведнеческата терапия се стреми към разбирането на нашите:
Това са нашите мисли, идеи, вярвания, вътрешната реч и са под формата на вербални и визуални представи, в това число са и нашите базови убеждения дисфункционални вярвания – тези вярвания за нас, другите и света, които са грешни и ни пречат да живеем живота си пълноценно.
Как ние реагираме в неприятни за нас ситуации.
Спонатанни мисли и оценки, появяващи се при неприятни за нас ситуации.
Базира се на произлизаща от пациента формулировка и неговите проблеми в когнитивни термини.
Когнитивно-поведенческата терапия изисква трайно терапевтично общуване.
Когнитивно-поведенческата терапия набляга на сътрудничеството и активното.
Когнитивно-поведенческата терапия е целево ориентирана и проблемно фокусирана.
Когнитивно поведенческа терапия е вид терапия, която първо набляга на настоящето.
Терапията е възпитателна, има за цел да научи пациента сам да си бъде терапевт. Набляга върху превенцията от повтаряне на болестта
Когнитивно-поведенческата терапия има за цел да бъде времево ограничена.
Сесиите в Когнитивно-поведенческата терапия са структурирани.
Учи пациента да идентифицира, оценява и отговаря на дисфункционалните си мисли и убеждения.
Тя използва различни техники, за да про-мени мисленето, настроението и държанието.
Интересувате се от услугата?
Заповядайте да поговорим на живо в моя кабинет в гр. Варна или онлайн, ако нямате възможност да дойдете на място.
Изберете удобен за Вас час и вид терапия в SUPERDOC.
Ето един пример за да се разбере по-добре идеята на когнитивно-поведенческата терапия.
„Ралица”, 18 годишна бяла жена. Тя е почти идеалния пациент в много случаи и лечението й ясно илюстрира принципите на когнитивно поведенческа терапия.
‘Ралица’ е потърсила лечение по време на втория си семестър в колежа, защото се почувствала доста депресирана и умерено разтревожена през последните четири месеца и изпитвала трудности във всекидневните си дейности.
Наистина, тя отговаря на критерия за основен депресивен епизод според класацията на четвъртото издание за Диагностика и статистика на менталните разстройства (DSM – ІV; Американска Психиатрична Асоциация, 1994).
Следният диалог, откъс от четвъртата терапевтична сесия на Ралица, осигурява чудесен пример за интервенция в когнитивно поведенческа терапия. Определя се важен проблем за пациента, идентифицира се и се оценява дисфункционалната мисъл, изработва се разумен план и се оценява ефективността от интервенцията.
Терапевт: Добре, Ралица, ти каза, че искаш да поговорим за проблема ти относно намиране на работа на половин ден.
Пациент: Да. Нуждая се от пари, …но не знам.
Т: (Отбелязва, че пациента изглежда по-притеснен) – Какво ти минава през главата точно сега?
П: Че няма да мога да се справя с работата.
Т: И това как те кара да се чувстваш?
П: Тъжна. Наистина потисната.
Т: Значи мислиш „Аз няма да мога да се справя с работата” и тази мисъл те натъжава. Какво е доказателството, че няма да можеш да работиш?
П: Ами, точно сега имам проблеми в училище.
Т: Добре. Какво още?
П: Не знам. Още съм толкова уморена. Трудно е да се накарам да тръгна и да търся работа, още повече да ходя на работа всеки ден.
Т: След малко ще поговорим за това. Може би действително е по-трудно за теб в този момент да излезеш и да търсиш работа, отколкото би било да ходиш на работа, която вече имаш. Във всеки случай, някакво друго доказателство, че ти не би могла да се справиш с работата, допускайки че си намериш такава?
П: …Не, не мога да измисля.
Т: Някакво доказателство от другата страна? Че ти би могла да се справиш с работата?
П: Работих миналата година. Беше горе в училището и други неща. Но тази година… Просто не знам.
Т: Някакво друго доказателство, че би могла да се справиш с работата?
П: Не знам…Възможно е да мога върша нещо, което не изисква много време. И да не е твърде тежко.
Т: Какво би могло да бъде?
П: Продавачка може би. Това правих миналата година.
Т: Някаква идея къде би могла да работиш?
П: Всъщност, може би в Университетската книжарница. Видях обява, че търсят нови хора.
Т: Добре. Какво е най-лошото нещо, което може да ти се случи, ако получиш работата в книжарницата?
П: Предполагам ако не мога да я върша.
Т: А ще преживееш ли това?
П: Да, разбира се. Предполагам, че просто ще напусна.
Т: А какво е най-хубавото, което може да ти се случи?
П: Ъ-ъ…. да мога да я върша добре.
Т: А какъв е най-реалния резултат?
П: Вероятно няма да е лесно, особено в началото. Но бих могла да се справя.
Т: Какъв е ефекта да вярваш в началната мисъл „Аз няма да се справя с работата”
П: Натъжава ме, дори ме кара да не опитвам.
Т: А какъв е ефекта от промяната в мисленето ти, в осъзнаването, че е възможно да работиш в книжарница?
П: Чувствам се по-добре. По-вероятно е да кандидатствам за работата.
Т: Така че какво искаш да направиш по този въпрос?
П: Да отида в книжарницата. Бих могла днес следобед.
Т: Колко вероятно е да отидеш?
П: О, предполагам, че ще отида. Ще отида.
Т: Как се чувстваш сега?
П: Малко по-добре. Малко по-нервна може би. Но и малко по-обнадеждена, предполагам.
Тук „Ралица“ лесно може да идентифицира и оцени дисфункционалната си мисъл „Аз няма да мога да се справя с работата” със стандартните въпроси. Много пациенти, сблъскали се с подобен проблем, изискват по-голямо терапевтично усилие, преди да изявят желание да съблюдават поведение.
Въпреки че терапията трябва да бъде пригодена към индивидуалния пациент, има, няколко принципа, които засягат всички пациенти в когнитивната терапия.
Запазете час за ‘Онлайн Психотерапия’ още днес, при мен – Иван Скипарнов.
© 2023 Всички права запазени.
