Когнитивно-поведенческа психотетрапия
Когнитивно-поведенческата психотерапия (CBT от Cognitive-behavior therapy) е вид психотерапевтично направление, което се използва за лечение на определени психологически проблеми при клиенти/пациенти. При когнитивно-поведенческата психотерапия се помага на клиентите/пациентите да разберат мислите и чувства си, и как те влияят на поведението им. CBT обикновено се използва за лечение на широк спектър от разстройства, както депресии, фобии, тревожност и други.
Обикновено когнитивно-поведенческата терапия е краткосрочна, но може и да продължи години. По време на лечението хората се научават как да идентифицират и променят разрушителни или смущаващи мисловни модели, които имат отрицателно влияние върху поведението и емоциите.
Целта на CBT е да научи клиента/пациента, че макар да не могат да контролират всеки аспект от света около тях, те могат да поемат контрол върху начина, интерпретират и се справят с нещата от външният свят, или среда.
Когнитивно-поведенческата терапия, набира популярно през последните години, предвид ефективността и бързината, с която работи.
Основната концепция на която се основава когнитивно-поведенческата психотерапия се нарича когнитивен модел, според който емоциите, поведението и физическото състояние на хората са повлияни от техните възприятия за събитията.
Ситуация
↓
Автоматични мисли
↓
Реакция (емоционална, поведенческа, физологична)
Автоматични отрицателни мисли
Един от основните фокуси на CBT е промяната на автоматичните отрицателни мисли, които могат да допринесат за тревожност, емоционални проблеми и депресия. Автоматичните мисли изникват спонтанно, трудно се улавят, но тяхното влияние върху настроението и емоциите е значително.
Чрез похвати на когнитивно-поведенческата терапия, пациентите се научават да улавят тези мисли и се насърчават да ги сравняват с реалността, които често не съвпадат с нея и по този начин, действието им намалява защото се осъзнава тяхната несъстоятелност. Правейки това, хората стават по-осъзнати и по-обективни в интерпретирането на реалността, което намалява чувството на безпокойство. Често тези негативни автоматични мисли, биват заменени с по-реалистични и позитивни.
Принципи на когнитивно-поведенческата психотерапиятерапия
- Когнитивно-поведенческата психотерапия се базира на непрекъснато развиваща се формулировка на проблемите на клиента/пациента и на индивидуалната концептуализация на всеки клиент/пациент в когнитивната парадигма.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия изисква стабилна терапевтична връзка.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия акцентира върху сътрудничество и активно участие.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия има конкретна цел и е проблем центрирана.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия първоначално се концентрира върху настоящето.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия има образователен характер и цели да научи пациента да бъде свой собствен терапевт, като акцентира върху превенция на рецидивите
- Когнитивно-поведенческата психотерапия има за цел да е времево ограничена.
- Когнитивно-поведенческите терапевтични сесии са структурирани.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия обучава пациентите да идентифицират, оценяват на своите дисфункционални мисли и убеждения.
- Когнитивно-поведенческата психотерапия използва различни техники за промяна на мисленето, настроението и поведението.
Убеждения
С израстването си, още от ранна детска възраст, хората натрупват знания и опит. Сред тези знания и опит се сформират базови убеждения за себе си, другите и за света, като цяло. Често тези базисни убеждения са толкова дълбоко вкоренени в психиката, че хората не ги осъзнават и биват тласкани от тях в определен тип поведение и мислене. Човек ги възприема като абсолютна истина „просто така стоят нещата“.
Например, ако човек има базово убеждение за себе си, че е глупав, той ще подхожда към всяка една задача с притеснение идеята, че няма да се справи. Понякога не е така, и това базисно убеждение се активира само при депресивни състояния. Но въпреки всичко, ако човек тества реалността, може да осъзнае, че не е реално глупав.
От базисните убеждения в последствие се формират друг, междинен клас убеждения, които се явяват, като нагласи, правила и допускания. А и ето каква е схемата за взаимовръзката, между базисни, междини убеждения и автоматични мисли:
Базисни убеждения
↓
Междинни убеждения (правила, нагласи, допускания)
↓
Автоматични мисли
А поведението, може да се продиктува от тези убеждения по следната схема:
Базисни убеждения
↓
Междинни убеждения (правила, нагласи, допускания)
↓
Автоматични мисли
↓
Реакция (емоционална, поведенческа, физологична)
Когнитивно-поведенческата терапия е интензивно тествана още от публикуването на първото изследване на резултатите от терапията през 1977г. На този етап повече от 500 изследвания на резултатите са демонстрирали ефективността на когнитивно-поведенческата терапия при широк спектър от психични разстройства и проблеми, както и при соматични проблеми с психологически компоненти.
Списък с разстройствата, които се повлияват успешно от гогнитивно-поведенческата терапия:
Психични разстройства
Тежко депресивно разстройство
Депресия в късна възраст
Генерализирано тревожно разстройство
Тревожност в късна възраст
Паническо разстройство
Агорофобия
Социална фобия
Обсесивно-компулсивно разстройство
Разстройства в поведението
Злоупотреба с психоактивни вещества
Разстройства с дефицит на вниманието/хиперактивност
Здравна тревожност/хипохондрия
Дисморфофобно разстройство
Разстройства на храненето
Личностови разстройства
Извършители на сексуални престъпления
Нарушения на навиците в детска възраст
Биополярно разстройство и шизофрения (съвместно с медикаментозна терапия)
Психологически проблеми
Проблеми при двойки
Семейни проблеми
Патологично комарджийство
Усложнен траур
Дистрес при грижещите се за болни
Гняв и враждебност
Медицински проблеми с психологически компонент
Хронични болки в гърба
Болки при съпровидно-клетъчна анемия
Мигренозно главоболие
Шум в ошите
Онкологична болка
Соматоформни разстройства
Синдром на раздразненото черво
Синдром на хроничната умора
Ревматични болки
Еректилна дисфункция
Безсъние
Затлъстяване
Вулводиния
Хипертония
Синдром на войната в Персийския залив
Вашият коментар